我们怎样才能过上健康长寿的生活呢?提醒我们:这16条建议应该扔掉!

绵阳热线2020-11-08 20:04:35

每个人都想活得健康长寿,但有这么多的健康原则,哪一个最合适?你可以努力学习这80种健康的方法,这样你才能活得更长更健康。请点击右边+跟随我们,学习更多的健康知识来促进健康

1.维持舒张压,静息心率及腰围均低于80。

2.维持肾、肺功能>80%。

3.参加推荐量的体育活动(适度剧烈运动,每周至少80分钟)。每天步行80分钟,每周步行80分钟,每分钟至少走80步。

4、每餐少吃,不超过80克或一毫升的高热量食物。

5.一年80天观察绿色植物。

6.副交感神经呼吸(腹式呼吸)每天80次,以每分钟4次的速度进行。

7.不要吸烟,也不要花8000元戒烟。

8.喝酒但不想停止吸毒且没有禁忌的人限制男子每天摄入少于80毫升(妇女为50%)或每周80克酒精。

9.一次不要喝超过80毫升的软饮料(用苏打水稀释至200毫升)。

10.如建议处方,应服用80毫克阿司匹林预防。

11.如果患心脑血管疾病的风险较高,应按预防要求服用80毫克阿托·瓦斯塔丁。

12.将噪音水平维持在80分贝以下。

13.将空气中的颗粒物PM2.5及PM10保持在每立方米80毫克以下。

14.每年在阳光下晒太阳80天以获得维生素D。

15.有氧运动达到目标心率的80%。

接种流感和肺炎疫苗可获得16.80%的免疫力。

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